"내 체력, 과학적으로 진단받고 싶은데 비용이 걱정된다면?"
"운동은 하고 싶은데, 어떤 운동이 나에게 맞을지 모르겠다면?"
👉 이럴 때 바로 도움이 되는 국가 서비스가 있습니다.
바로 **전국민 무료 체력측정 & 운동 처방 프로그램인 ‘국민체력100’**입니다.
🏃 국민체력100이란?
**국민체력100(National Fitness Award)**은
문화체육관광부와 국민체육진흥공단이 운영하는 국가 공공 체력관리 프로그램입니다.
전국 75개 국민체력인증센터에서 체력 측정 → 운동 상담·처방까지 모두 무료로 제공되며,
연령대별로 세분화된 기준에 따라 정확한 체력 진단과 맞춤 운동 코칭을 받을 수 있습니다.
👨👩👧👦 지원 대상 및 이용 조건
- 지원 대상:
- 만 4~6세 유아
- 만 11세 이상 대한민국 국민 누구나
- 이용 조건:
- 무료 이용 가능 (단, 신분증 지참 & 사전 예약 필수)
📊 측정 항목 및 체력인증등급 체계
2025년 6월부터 기존 3등급 체력 인증제 → 6등급 체계로 개선!
더 세밀한 체력 평가가 가능해졌습니다.
주요 측정 항목
| 항목 | 세부 내용 |
| 심폐지구력 | 스텝 테스트, 자전거 페달링 등 |
| 근지구력 | 윗몸일으키기, 악력 등 |
| 유연성 | 앉아 윗몸 앞으로 굽히기 등 |
| 순발력 | 제자리 멀리뛰기, 사이드스텝 등 |
| 체격정보 | BMI(체질량지수), 체지방률 등 |
✅ 측정 기준은 대한비만학회 기준에 따라 조정되어 신뢰도 향상
✅ 연령별·성별 맞춤형 평가 가능 → 과학적 데이터 기반 건강관리
💡 운동 상담 & 맞춤 처방까지 무료 제공!
측정 이후에는 운동 전문가와 함께 결과를 분석하고,
개인별 맞춤 운동 프로그램을 추천받게 됩니다.
📌 제공 예시
- 근력 향상이 필요한 분 → 저중량 고반복 근력 루틴
- 유연성 부족한 중장년층 → 스트레칭 중심의 유연성 운동
- 체지방률이 높은 성인 → 유산소 + 근력 복합 처방
- 성장기 청소년 → 체형 교정 및 체력 향상 루틴
📝 이용 방법
- 국민체력100 누리집 또는 인증센터 통해 방문 예약
- 신분증 지참 후 센터 방문
- 체력 측정 → 체력등급 확인
- 전문가의 운동 처방 및 실천 계획 수립
- 정기적 재방문으로 체력 향상 변화 추적 가능
👍 국민체력100이 특별한 이유
| 혜택 | 내용 |
| 전국 어디서나 이용 가능 | 75개 인증센터 운영 중 |
| 과학적 체력 측정 | 연령별·성별 기준 반영, BMI·체지방률 포함 |
| 전문가 운동 처방 서비스 | 운동 루틴, 강도, 시간까지 1:1 맞춤 제공 |
| 지속적인 건강관리 가능 | 재방문 시 체력 변화 확인 및 운동계획 조정 |
| 전액 무료 | 비용 부담 없이 누구나 이용 가능 |
🙋 이런 분들에게 추천합니다
- 체력 상태를 과학적으로 알고 싶은 분
- 내게 맞는 운동을 찾고 싶은 분
- 건강 목표를 체계적으로 세우고 싶은 분
- 운동 루틴에 전문가의 피드백을 받고 싶은 분
- 체력 관리가 필요한 청소년, 직장인, 노년층 모두!
📌 마무리 요약
✅ 국민체력100은
무료 체력 측정 + 맞춤 운동 처방을 제공하는 국가 공공 서비스입니다.
✅ 누구나 사전 예약 후 센터를 방문하면
내 몸에 맞는 운동을 정확하게 추천받고, 건강한 생활을 시작할 수 있습니다.
📍 지금 바로 가까운 국민체력인증센터를 찾아보세요!
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